Top alimente pentru copii

1. Peste (ton, somon) – Proteine, niacina, vitamina B12, zinc, fier, acizi grasi omega 3;
2. Avocado – vitaminele B, vitamina A, vitamina E;
3. Naut (foarte gustos cand e preparat ca humus) – proteine, fibre, acid folic, vitamina B6, calciu, fier, zinc;
4. Seminte de in si ulei din seminte de in – acizi grasi omega 3, proteine, fibre, tiamina, riboflavonoizi, niacina;
5. Coacaze – Sursa bogata de antioxidanti; coacazele sunt cunoscute drept fructul creierului;
6. Linte – proteine, fibre, riboflavonoizi, vitamina B6, acid folic, fier; este o leguma prietenoasa cu intestinele;
7. Spanac – acid folic, fibre, vitamina C si calciu;
8. Tofu – proteine, fibre, vitamina A, acid folic, calciu, zinc, fier, grasimi nesaturate, fitonutrienti anticancer;
9. Rosii – vitamina A, vitamina C, fitonutrienti – in special licopenul;
10. Cereale integrale – proteine, fibre, vitamina A, tiamina, riboflavonoizi, niacina, vitamina B-12, acid folic, zinc, fier;
11. Iaurt (simplu, grasime 2%) – proteine, calciu, zinc, acid folic, riboflavonoizi, Lactobacilli pentru sanatatea colonului;

Alte alimente pentru copii, la fel de importante

Migdale – proteine, fibre, riboflavonoizi, calciu, zinc, fier, vitamina E, grasimi nesaturate;

Anghinare – proteine, fibre, vitamina A, vitamina C, tiamina, niacina, acid folic, calciu, zinc si fier;

Brocoli – vitamina A, vitamina C, acid folic, betacaroten, fitonutrienti anticancer, vitamina K;

Pepene galben – carotenoizi, vitamina A, vitamina C, betacaroten;

Usturoi – foarte sanatos pentru inima; fitonutrienti anticancer;

Portocala – fibre, calciu, vitamina A, acid folic, vitamina C, carotenoizi;

Papaya – fibre, vitamina C, acid folic, carotenoizi;

Unt de arahide – proteine, fibre, niacina, zinc, vitamina E;

Ardei (gras si iute) – vitamina A, vitamina C, vitamina B6, acid folic;

Grapefruit rosu – vitamina C, fibre, carotenoizi;

Seminte de floarea soarelui – proteine, grasimi nesaturate, fibre, niacina, acid folic, fier, zinc, seleniu, vitamina E;

Curcan – proteine, niacina, vitamina B-12, fier, zinc.

  Cine este consultantul?

Un nou serviciu special creat pentru tine!

Ai nevoie de consultanta avizata in privinta nasterii, alaptarii, diversificarii si alimentatiei tale sau a copilului?

Suna ACUM si stabileste o intalnire!
0751.160.458

Adaugati la :Digg Facebook Yahoo! Buzz