Recomandari generale
- aport generos de legume si fructe, cereale integrale, lapte si produse lactate cu continui redus de grasime, peste, carne slaba, fibre;
- reducerea aportului de grasimi saturate si grasimi trans;
- activitate fizica.
Sfaturi recomandate de catre Academia Americana de Cardiologie
Iata cateva sfaturi recomandate de catre Academia Americana de Cardiologie:
- aport caloric echilibrat, in functie de intensitatea activitatii fizice, pentru mentinerea unei greutati normale;
- 60 de minute pe zi activitate fizica;
- consum zilnic de legume si fructe, limitarea sucurilor (in special cele dulci);
- consum de uleiuri vegetale si margarina tartinabila (ambele cu continut redus in grasimi saturate si grasimi trans), in locul untului si al altor grasimi animale;
- consum de paine integrala si produse de panificatie din faina integrala care vor inlocui produsele din fainuri rafinate;
- reducerea consumului de bauturi si alimente dulci; evitarea adaugarii zaharului la prepararea unor mancaruri;
- consumul zilnic de lapte semidegresat si produse lactate sarace in grasimi;
- consum de carne slaba si reducerea consumului de preparate din carne bogate in grasimi;
- consum de peste, in special peste gras, preparat prin fierbere sau la gratar;
- reducerea aportului de sare, inclusiv de produse alimentare sarate.
Author: Corpul Uman
Un nou serviciu special creat pentru tine!
Ai nevoie de consultanta avizata in privinta nasterii, alaptarii, diversificarii si alimentatiei tale sau a copilului?
Suna ACUM si stabileste o intalnire!
0751.160.458
