Table of Contents
De multe ori, tinerele mamici nu stiu cum sa manance, ce fel de alimente sa consume sau sa evite, imediat dupa nastere.
Potrivit opiniei medicilor, daca vor sa nu aiba probleme, in intervalul de timp in care alapteaza, mamele au nevoie de mai multe vitamine si nutrimente in corp.
Alimentatia mamei in alaptare
Expertii in nutritie spun ca in cazul mamelor, calitatea laptelui este influentata de alimentatia acestora zilnica si poate suprasolicita organismul micutului.
In plus, nutritionistii spun ca dietele specifice pentru mamele care alapteaza incearca nu doar sa ofere nutrimente superioare, dar si sa majoreze productia de lapte pentru a se oferi celor mici mese consistente.
Aceste mese sunt importante pentru ca dau posibilitatea celor mici sa se dezvolte in mod armonios.
De asemenea, pentru organismul mamei, prioritatea o va reprezenta in aceste perioade producerea de lapte de calitate chiar si daca acest lucru va fi in detrimentul sanatatii ei.
Expertii sunt de parere ca din aceasta cauza, alimentatia unei tinere mame trebuie sa fie bine diversificata si completa pentru a se intretine productia de lapte, insa si starea de echilibru al acesteia.
Este bine de stiut ca la dieta mamei care alapteaza caloriile se obtin din alimente bogate in proteine si carbohidrati sanatosi si mai putin din produse incarcate cu grasimi sau zahar.
Tentatia de a manca dulciuri
Nutritionistii mai spun ca tentatia de a consuma dulciuri va fi mare, insa acest tip de apetit trebuie strunit printr-un aport suplimentar de fibre alimentare si proteine, deoarece este total nesanatos.
Medicii mai spun ca se stie faptul ca tinerele mame care se alimenteaza gresit pot avea totusi, copii foarte sanatosi deoarece acestia beneficiaza chiar si asa de lapte gustos si nutritiv.
Recomandarea specialistilor pentru o mama este aceea sa nu se apeleze la aceasta idee pentru ca de fapt este vorba despre o teorie eronata. Este complet gresit si chiar un gest sinucigas.
De pilda, o mama care alapteaza are nevoie de o alimentatie bogata in minerale si vitamine, de multe lichide la dieta.
Cate calorii trebuie sa consume o mama?
De asemenea, pentru a nu avea probleme, dieta unei mame trebuie sa contina aproximativ 2500 de calorii in fiecare zi, asa incat aceasta sa treaca cu brio testul perioadei de alaptare.
Mesele zilnice
In plus, pentru evitarea complicatiilor, mesele trebuie servite mai des decat de obicei, recomandandu-se o medie de 5 mese repartizate pe durata zilei.
Nutritionistii mai spun ca acidul folic trebuie sa fie prezent in dieta mamicilor si dupa nastere, acesta fiind esential.
Alcoolul si tutunul, evitate de o proaspata mama
Ce mai trebuie sa stie o proaspata mama? Tigarile si in general, tutunul, este foarte nociv in aceasta perioada deoarece nicotina se transmite direct in laptele matern si poate micutul.
Femeile care fumeaza si nu se pot desprinde acest obicei ar putea sa fumeze cate o tigara intre mesele copilului, dar cu cel putin 1 ora inainte de alaptare sau chiar si mai mult.
De asemenea, si alcoolul este extrem de periculos, din cauza ca acesta se transmite in mod rapid in laptele matern, iar efectul sau nociv dureaza mult timp.
Expertii recomanda ca o mama care alapteaza si vrea sa bea un pahar de alcool, ar trebui sa il serveasca imediat dupa ce incheie alaptarea si nu cu o ora sau doua inainte de a alapta copilul.
Lichidele
De pilda, consumul de apa dupa fiecare masa este obligatoriu pentru a se sustine productia de lapte. Totusi, nutritionistii sustin ca in acest caz trebuie sa aveti grija sa faceti excese deoarece uneori din cauza aportului exagerat de lichide poate scadea si productia de lapte.
Se recomanda sa consumati sparanghel, varza, porumb, mazare, naut si spanac. In plus, si zincul este de asemenea important si la fel calciul.
Si apa este foarte importanta pentru organismul unei femei care tocmai a nascut.
Atentie la medicamente si poluare
Si medicamentele pe care o mama le ia sunt periculoase pentru micutul alaptat. Trebuie sa stiti ca nu ar trebui urmat nici un tratament medicamentos fara a se consulta un medic.
Pe langa medicamente, si factorii de poluare pot produce multe efecte negative atat laptelui matern cat si copiilor mici. Prin urmare, sursele de poluare nu isi au rostul in apropierea unei tinere mame care alapteaza.
Trebuie spus ca vitamina A este necesara mamelor care alapteaza si de multe ori se administreaza si suplimente alimentare cu aceasta vitamina. Este bine sa consumati produse proaspete, precum morcovi, unt, peste, legume si carne, pentru ca in acest mod laptele va fi mai sanatos si mai usor de asimilat de micut.
Condimentele
Expertii in nutritie mai afirma ca in cazul unei mame, trebuie sa tina cont de urmatorul aspect: condimentele sunt un alt factor de risc pentru copiii care sug la san.
In cadrul unei diete, acestea ar trebui eliminate, mai ales condimentele picante, care nu trebuie sa faca parte din alimentatia unei mame care alapteaza.
Author: Corpul Uman
Un nou serviciu special creat pentru tine!
Ai nevoie de consultanta avizata in privinta nasterii, alaptarii, diversificarii si alimentatiei tale sau a copilului?
Suna ACUM si stabileste o intalnire!
0751.160.458
Si pe ce documente, cercetări va bazati cand afirmati toate tampeniile de mai sus?