Hipertensiunea arteriala (HTA), in special cand se asociaza cu obezitatea, reprezinta un alt factor de risc pentru boli cardiovasculare de etiologie aterogena, cu debut precoce.

HTA primara raspunde favorabil la limitarea consumului de sare. in acest scop nu se adauga sare in mancare si se vor evita alimentele cu continut crescut in sare.

Reguli pentru alimentatia copilului

Servitul mesei la ore regulate.

Zilnic copilul va primi 3 mese principale si 2 gustari.

Alimentatia va fi cat mai variata, prin propunerea unor alternative, evitandu-se un regim alimentar monoton.

Daca un fel de mancare este refuzat de copil, nu se vor oferi alternative pentru aceeasi masa.

Gatit prin metode care necesita cantitate redusa de grasime. Se prefera pregatirea alimentelor prin fierbere, inabusire, coacere si se va evita prajitul in ulei sau untura.

Evitarea unor activitati vizuale (vizionare TV, cititul cartilor) in timpul meselor. Aceste activitati deturneaza atentia copilului si intarzie aparitia senzatiei de satietate, existand riscul de a manca mai mult decat este necesar.

incurajarea copilului de a intrerupe alimentatia atunci cand nu mai este prezenta senzatia de foame. Copilul trebuie sa fie satisfacut de senzatia de satietate si nu trebuie obligat sa-si goleasca farfuria.

Folosirea altor farfurii pentru fiecare fel de mancare.

Evitarea mancatului intre mese.

Limitarea accesului copilului mic la locul unde sunt depozitate alimentele (la frigider, camara sau la dulapul cu alimente).

Servitul mesei cu familia, ori de cite ori este posibil. Atmosfera calma, ambianta placuta contribuie la o buna perceptie a senzatiilor corporale. Angajarea copilului in conversatie.

A nu se utiliza interzicerea sau oferirea unor alimente pentru a pedepsi, consola sau recompensa copilul (exemplu interdictia sau oferirea unor alimente dulci). Exemplul parintilor este mai convingator decit metodele de interdictie sau amenintarile.

Igiena dentara dupa fiecare masa prin periajul danturii.

Promovarea unui stil de viata proactiv

Promovarea unui stil de viata proactiv se face prin:

• Reducerea timpului alocat vizionarii TV sau activitatilor la calculator la 1-2 ore/zi. TV-ul nu va fi vizionat in timpul mesei. Nu va manca gustari in timpul vizionarii.
• Va desfasura cel putin 30 minute pe zi activitate fizica (joaca, sport). Ori de cate ori este posibil, parintii vor participa la activitati fizice cu copilul. Copilul va fi antrenat la unele activitati fizice menajere (curatenie, gradinarit).
• Organizarea unor activitati fizice cu familia la sfarsit de saptamana (drumetii).
• Deplasarea la scoala pe jos daca distantele nu sunt foarte lungi.
• Evitarea/limitarea utilizarii ascensorului, daca este posibil urcatul scarilor pe jos.