Atunci cand vine vorba despre inteligenta propriului copil, orice parinte este in stare sa face absolut tot ceea ce-i sta in putinta pentru ca aceasta sa se dezvolte intr-un mod cat mai rapid si mai eficient. Trebuie sa stiti ca alimentatie copilului influenteaza, in mod direct, dezvoltarea creierului si a inteligentei.
Iata 3 gustari care stimuleaza creierul pe care trebuie sa le incerci!
Alimente inteligenta copii
Fructe
Fructele sunt o gustare sanatoasa, indiferent de tipul lor. Pepenele si citricele contin multa apa, deci vor contribui la hidratare. Merele si prunele contin cuercitina, un antioxidant care stimuleaza activitatea cognitiva a creierului. La fel si afinele si capsunele contin antioxidanti multipli.
Fructele pot fi consumate ca atare, in forma proaspata, sau uscata, sau ca smootie-uri, shake-uri sau sucuri.
Ouale
Ouale sunt o gustare excelenta. Pe langa proteine si omega-3, ouale contin si alte elemente nutritive care hranesc creierul.
Ouale pot fi servite fierte sau omleta si pot fi combinate intr-o tortilla integrala cu spanac sau alte legume.
Seminte si nuci
Gama de seminte si nuci este foarte larga: seminte de dovleac, de floarea soarelui, de migdale, de pin etc. Toate sunt bogate in grasimi sanatoase care hranesc creierul. Chiar si copiii alergici se pot bucura de unele produse care sa nu le afecteze sanatatea. Cere sfatul medicului pentru a gasi variantele potrivite pentru alergici.
Poti amesteca nucile si semintele cu fructe uscate sau fulgi de cicolata neagra