Alimentatie

Alimentatia copiilor este preocuparea numarul unu a parintilor. Atunci cand orice familie isi intocmeste un top al alimentelor pe care le consuma sau le prefera, intotdeauna apare subiectivismul firesc; fiecare dintre noi preferam sa gatim sau sa ne hranim copiii cu anumite alimente pe care le avem mai la indemana sau sunt intrate in rutina.

Cu toate acestea, exista o lista de alimente recomandate pentru sanatatea intregii familii pe care specialistii de la www.askdrsears.com ni le recomanda. Ei spun ca scopul este sa umplem farfuria cu mancare de inalta calitate…

Potrivit specialistilor, unele tipuri de cereale pot provoca probleme de sanatate copiilor. Este vorba de cele care contin zahar, acestea putand duce la dependenta si boli grave.

La micul dejun, copiii nu ar trebui sa consume zahar, potrivit CBS News. Este ceea ce sustine Marion Nestle, profesor de nutritie la o universitate din New York.

Cercetatorii au studiat continutul de zahar in cazul a nu mai putin de 84 de tipuri de cereale aflate pe piata americana.

Aproximativ 44 dintre cerealele pentru copii contin foarte mult zahar, spun ei.

Cu toate acestea, cei care consuma…

Alimentatia sanatoasa este cheia unei dezvoltari optime a copiilor. In plus, obisnuindu-l de mic cu un stil de viata sanatos, copilul nu va mai fi tentat sa guste din “fructul oprit”.

Iata cele mai bune 6 alimente pentru copii, cu care este bine sa-i obisnuiesti pe cei mici, astfel incat sa le oferi toate vitaminele si nutrientii de care au nevoie.

Oua

Ouale sunt o sursa buna de calciu si proteine, care ii vor spori imunitatea. Organismul are nevoie de proteine in perioada de crestere, de aceea ouale…

In functie de grupele de alimente principale, poti stabili cantitatea ideala a portiilor zilnice pentru copilul de 3-6 ani:

Lapte si lactate

Lapte si lactate: 4 portii/zi de cate 125-200 ml

Produse de origine animala

Produse animale: 3 portii/zi de cate 85 g

Fructe si legume

Fructe si legume: 4-6 portii/zi de cate 125 g

Paine si paste fainoase

Paine/fainoase: 4 portii/zi de cate 28-50 g

Grasimi

Grasimi (unt, margarina etc): minimum 1 lingurita/zi

Aportul caloric zilnic total trebuie sa fie de minimum 1300…

De la varsta de 3 ani, copilul poate manca absolut orice, cu exceptia bauturilor alcoolice, a mancarurilor ardeiate sau piperate si a unor conserve.

Alimente de evitat

De asemenea, se evita mancare de tip fast-food sau alte alimente nesanatoase (chiar si pentru adulti) datorita modului de preparare sau a ingredientelor. Apetitul este foarte variabil, de la un copil la altul: unii mananca orice si mult, de 5 ori pe zi (3 mese principale si doua gustari), in timp…