Aportul zilnic de zinc recomandat este de:

• 8 mg/zi pentru femei,
• 11 mg/zi pentru femeile insarcinate
• 12 mg/zi pentru femeile care alapteaza si
• 11 mg/zi pentru barbati.

Cantitatea de zinc in functie de varsta copilului

• 0-6 luni: 2 mg/zi
• 7-12 luni: 3 mg/zi
• 1 an-3 ani: 3 mg/zi
• 4 ani-8 ani: 5 mg/zi

Lista alimentelor bogate in zinc – Top 8 alimente

1. Stridii
2. Germeni de grau
3. Seminte de dovleac
4. Carne de vitel si miel
5. Galbenus de ou
6. Carne de pui
7. Creveti
8. Paine integrala