Articole despre ‘top alimente’

Alimentatia sanatoasa este cheia unei dezvoltari optime a copiilor. In plus, obisnuindu-l de mic cu un stil de viata sanatos, copilul nu va mai fi tentat sa guste din “fructul oprit”.

Iata cele mai bune 6 alimente pentru copii, cu care este bine sa-i obisnuiesti pe cei mici, astfel incat sa le oferi toate vitaminele si nutrientii de care au nevoie.

Oua

Ouale sunt o sursa buna de calciu si proteine, care ii vor spori imunitatea. Organismul are nevoie de proteine in perioada de crestere, de aceea ouale…

Aportul zilnic de zinc recomandat este de:

8 mg/zi pentru femei, 11 mg/zi pentru femeile insarcinate 12 mg/zi pentru femeile care alapteaza si 11 mg/zi pentru barbati. Cantitatea de zinc in functie de varsta copilului 0-6 luni: 2 mg/zi 7-12 luni: 3 mg/zi 1 an-3 ani: 3 mg/zi 4 ani-8 ani: 5 mg/zi Lista alimentelor bogate in zinc – Top 8 alimente Stridii Germeni de grau Seminte de dovleac Carne de vitel si miel Galbenus de ou Carne de pui Creveti Paine integrala

Aportul zilnic de fier recomandat este de:

15 mg/zi pentru femei, 30 mg/zi pentru femeile insarcinate 20 mg/zi pentru femeile care alapteaza si 10 mg/zi pentru barbati. Cantitatea de fier in functie de varsta copilului 0-6 luni: 0.27 mg/zi (pentru bebelusii alaptati la san, cantitatea de fier provenita din alaptare este suficienta); 7-12 luni: 11 mg/zi 1 an-3 ani: 7 mg/zi 4 ani-8 ani: 10 mg/zi Lista alimentelor bogate in fier – Top 21 alimente Ficat de porc Tarate Pastrama de vita Ficat de vitel Germeni de grau Fasole alba Midii si stridii Galbenus de ou Tofu Caise uscate Migdale Fulgi de ovaz Alune de padure Nuca de cocos Pateu de ficat Carne de…

Lista alimentelor interzise in sarcina este una din cele mai mari prioritati pe care trebuie sa o ai. Consecintele grave pe care le poate avea asupra sanatatii fatului consumul de alimente interzise sunt prea serioase ca sa ne jucam cu ele. Cand ramai insarcinata, in afara de a respecta tot ce iti spune medicul tau din punct de vedere analize si ritm de viata, trebuie sa ai la tine in geanta sau lipit pe frigider lista a ce nu ai voie sa mananci pe durata celor 9 luni.

Iata o lista a celor mai importante 17 alimente interzise in sarcina: