Alimentatia gravidelor, in special in primul trimestru de sarcina, este esentiala pentru dezvoltarea si sanatatea copilului.
Lipsa poftei de mancare in aceasta perioada nu este motiv de ingrijorare. Specialistii cred ca este o consecinta normala a schimbarilor intervenite in metabolismul viitoarei mamici.
Alimentatia la inceputul sarcinii
De exemplu, in primul trimestru, indemnul de a manca cat pentru doua persoane nu se aplica intotdeauna.
Nu este absolut necesar sa fie consumate cinci sau sase mese mici, dar consistente pe zi. Viitoarea mamica poate manca si de trei ori, daca alimentatia va asigura necesarul proteic atat pentru bebelus cat si pentru ea.
Sunt necesare 300 de calorii zilnic pentru o dezvoltare normala a copilului, deci nu te ingrijora daca nu ai pofta de mancare. Incearca sa te hidratezi corespunzator pentru a evita constipatiile, balonarile si gazele.
Renunta la mancarurile picante, fierbinti si uscate
De asemenea, este bine sa lasi deoparte mancarurile picante, fierbinti si uscate, cel putin noua luni. Inlocuieste-le cu sucurile de fructe proaspete, consumate pe tot parcursul zilei.
Bea apa cu gheata
Un pont util pentru marirea apetitului este de a bea apa sau sucul cu un cub de gheata, atunci cand temperaturile permit acest lucru. Iti va stimula apetitul si vei capata rapid pofta de mancare.
Ce ar trebui sa eviti sa consumi?
Nu poti consuma orice carne de peste. Continutul ridicat de mercur al fructelor de mare dauneaza sanatatii tale si a bebelusului tau.
Este recomandat sa consulti medicul inainte de a consuma peste. El iti va recomanda carnea potrivita pentru tine in primul trimestru de sarcina.
Friptura pe care o mananci va fi pregatita corespunzator. Carnea cruda ori semicruda creste nivelul toxicitatii in organism, deci mai bine uiti friptura pe gratar decat sa o consumi prea devreme.
Sucul din comert contine conservanti daunatori starii tale de sanatate. Mai bine cumpara fructe proaspete, pe care le prepari de fiecare data cand simti nevoia de hidratare si vitaminizare.
Ficatul fiert sau pateul nu se vor regasi pe lista ta de cumparaturi. Sunt bogate in fier si vitamina A, care pot fi periculoase pentru primul stadiu al dezvoltarii copilului.
In plus, alcoolul si tigarile vor fi evitate inca din prima zi. Daca iesi cu prietenii, uita de berea obisnuita. Apa plata o va inlocui cu succes si te vei simti la fel de bine.
Author: Corpul Uman
Un nou serviciu special creat pentru tine!
Ai nevoie de consultanta avizata in privinta nasterii, alaptarii, diversificarii si alimentatiei tale sau a copilului?
Suna ACUM si stabileste o intalnire!
0751.160.458
