Table of Contents
Meniul zilnic trebuie repartizat in 5 mese, formate din 3 mese principale si doua gustari.
Un regim echilibrat va oferi atat o proportie adecvata a diferitelor grupe alimentare, cat si o repartitie adecvata a meselor in timpul unei zile. Nevoile energetice vor fi asigurate in proportie de 15-20% dimineata, 35-40% la pranz, 15-20% seara si cate 10-15% la gustarile de la ora 10 si ora 17.
Sfaturi pentru micul dejun
Dimineata se recomanda lapte simplu sau cu cacao, la care se adauga paine cu unul din urmatoarele alimente: branza, ou, sunca, cozonac sau cereale.
Laptele se poate oferi si seara sub forma de iaurt, orez cu lapte, budinca sau echivalente in branza de vaci, telemea.
La copilul de 3-5 ani cantitatea de lapte se reduce la 500 ml/zi. Se va evita excesul de lapte care va reduce consumul altor alimente, existand riscul aportului deficitar al unor macro- si micronutrienti (in special fier).
Prima gustare
Pentru gustarea de la ora 10 se pot oferi fructe, placinta cu fructe sau compot.
Author: Corpul Uman