Alimentatia vegetariana alimina orice produs de origine animala din alimentatie, ceea ce duce la deficite in special de B12 si de Fier atat in perioada de sarcina, cat si in perioada de alaptare.
In perioada de alaptare este preferabil ca aceasta dieta sa fie sistata, iar daca nu sunteti de acord, sa se asigure un supliment de minerale si vitamine din grupul B.
Sugarii ale caror mame au o astfel de dieta cresc mai putin in lungime si greutate, asa ca aveti mare grija.
Alimentatia lacto-vegetariana si lacto-ovo-vegetariana…Atunci cand vine vorba despre alimentatia gravidei sau alimentatia sanatoasa in sarcina, gasim multe informatii de ordin „tehnic”, insa putine de pus in practica.
Spre exemplu, daca vorbim despre acid folic sau necesarul de fier in sarcina, stim cat de importante sunt si care sunt principalele alimente in care acestea se regasesc in cantitati mari. Totusi, daca vrem sa alcatuim un meniu astfel incat aportul acidului folic si al fierului in organism sa fie unul echilibrat si sanatos, ne este destul de greu.
Din acest motiv am decis sa va punem la dispozitie cateva variante de meniu usor de gasit:
[caption id=”attachment_15897″ align=”aligncenter”…
| lun | mar | mie | joi | vin | sâm | Dum |
|---|---|---|---|---|---|---|
| « Iul | ||||||
| 1 | 2 | 3 | 4 | 5 | 6 | 7 |
| 8 | 9 | 10 | 11 | 12 | 13 | 14 |
| 15 | 16 | 17 | 18 | 19 | 20 | 21 |
| 22 | 23 | 24 | 25 | 26 | 27 | 28 |
| 29 | 30 | |||||
Aboneaza-te GRATUIT la Newsletterul Corpul-Uman.com!
