Table of Contents
Aportul zilnic de fier recomandat este de:
- 15 mg/zi pentru femei,
- 30 mg/zi pentru femeile insarcinate
- 20 mg/zi pentru femeile care alapteaza si
- 10 mg/zi pentru barbati.
Cantitatea de fier in functie de varsta copilului
- 0-6 luni: 0.27 mg/zi (pentru bebelusii alaptati la san, cantitatea de fier provenita din alaptare este suficienta);
- 7-12 luni: 11 mg/zi
- 1 an-3 ani: 7 mg/zi
- 4 ani-8 ani: 10 mg/zi
Lista alimentelor bogate in fier – Top 21 alimente
Alimente bogate in fier
- Ficat de porc
- Tarate
- Pastrama de vita
- Ficat de vitel
- Germeni de grau
- Fasole alba
- Midii si stridii
- Galbenus de ou
- Tofu
- Caise uscate
- Migdale
- Fulgi de ovaz
- Alune de padure
- Nuca de cocos
- Pateu de ficat
- Carne de caprioara
- Liba de vaca
- Paste cu oua
- Paine din secara neagra
- Curmale uscate
- Sardine
Alimente ce contin sub 1 mg Fe/100g
- carnea de pui,
- peste alb,
- somon,
- albus de ou,
- branzeturi,
- lactate,
- lapte de soia,
- orez,
- sparanghel,
- praz,
- sfecla rosie,
- varza,
- conopida,
- rosii,
- cartofi,
- vinete,
- castraveti,
- morcovi,
- ceapa,
- andive,
- smochine proaspete,
- afine,
- citrice,
- banana,
- mar,
- para,
- piersica,
- pepene galben,
- kiwi,
- struguri,
- caise,
- cirese,
- capsuni,
- zmeura.
Author: Corpul Uman
Un nou serviciu special creat pentru tine!
Ai nevoie de consultanta avizata in privinta nasterii, alaptarii, diversificarii si alimentatiei tale sau a copilului?
Suna ACUM si stabileste o intalnire!
0751.160.458
