Sarcina

Riscurile unei cresteri ponderale neadecvate

Sarcina normala presupune cresterea ponderala sau cresterea in greutate. Absenta cresterii in greutate in limitele fiziologice descrise mai jos creste riscul de mortalitate perinatala si de copii cu dezvoltare inadecvata. Nici excesul de crestere in greutate nu este de dorit: el se poate asocia cu un copil cu greutate mare la nastere care sa creeze probleme de tipul disproportiei feto-pelvine.

Cat cantareste fiecare modificare din corpul femeii?

Castigul ponderal din sarcina e datorat modificarilor in structura corpului femeii gravide legate de dezvoltarea normala a fatului si pot fi cuantificate…

Alimentatia vegetariana in sarcina

Alimentatia vegetariana alimina orice produs de origine animala din alimentatie, ceea ce duce la deficite in special de B12 si de Fier atat in perioada de sarcina, cat si in perioada de alaptare.

In perioada de alaptare este preferabil ca aceasta dieta sa fie sistata, iar daca nu sunteti de acord, sa se asigure un supliment de minerale si vitamine din grupul B.

Sugarii ale caror mame au o astfel de dieta cresc mai putin in lungime si greutate, asa ca aveti mare grija.

Alimentatia lacto-vegetariana si lacto-ovo-vegetariana…

In timpul vietii intrauterine, substantele nocive se transmit la fat in mod direct.

Ele afecteaza mai mult fatul decat mama din mai multe motive: pentru ca acesta are necesitati de dezvoltare mai accelerate pe care toxinele o pot bloca si pentru ca el nu poate indeparta prin mecanismele sale de metabolizare imature (ficatul sau rinichii) substanta nociva. Din acest motiv, toate substantele enumerate mai jos sunt interzise in mod explicit.

Substante interzise in sarcina

Va sfatuim sa renuntati la unele obiceiuri periculoase pentru dvs. si pentru copilul dvs.

Alcoolul

Alcoolul are efect teratogen…

Continutul in organism: aproximativ 1000 g.

Calciul se gaseste in special in oase (99% din totalul de calciu din organism), dar nivelul lui poate sa scada cu pana la 10% chiar la femeile sanatoase, datorita necesarului de calciu pentru formarea oaselor copilului.

Doza zilnica recomandata

Doza zilnica recomandata este de 1000 mg/zi (in perioadele de crestere, doza recomandata poate creste pana la 1500 mg/zi)

Rolul calciului

Calciul are urmatoarele roluri in organism:

mentinerea rezistentei osului semnalizare intra si extracelulara transmiterea impulsului nervos contractilitatea musculara Calcemia

Calcemia variaza intre 8.8-10.4 mg/dl si contine:

calciu ionizat liber = 51% (4.4-5.4 mg/dl) – calciul care este…

Atunci cand vine vorba despre alimentatia gravidei sau alimentatia sanatoasa in sarcina, gasim multe informatii de ordin „tehnic”, insa putine de pus in practica.

Spre exemplu, daca vorbim despre acid folic sau necesarul de fier in sarcina, stim cat de importante sunt si care sunt principalele alimente in care acestea se regasesc in cantitati mari. Totusi, daca vrem sa alcatuim un meniu astfel incat aportul acidului folic si al fierului in organism sa fie unul echilibrat si sanatos, ne este destul de greu.

Din acest motiv am decis sa va punem la dispozitie cateva variante de meniu usor de gasit:

[caption id=”attachment_15897″ align=”aligncenter”…

Ce este fierul?

Fierul (Fe) este un metal absolut necesar organismului care se gaseste in alimente sub doua forme:

Fe heminic si Fe nonheminic.

Importanta acestei clasificari este data de ratele diferite de absorbtie intre cele doua forme de Fe din alimentatie.

Rolul fierului

Fierul intra in structura hemoglobinei, transportatorul sanguin de oxigen de la plaman spre tesuturi, si in structura altor enzime, fiind esential in asigurarea unui metabolism normal. 2/3 din Fe din organism se gaseste in hemoglobina.

Rezervele totale de Fe ale organismului sunt de 3,5-4,5 g, fiind stocate in ficat, splina si maduva osoasa.

Necesarul de fier

Aport alimentar obisnuit: 10-20 g/zi

Necesitati crescute de…