In functie de grupele de alimente principale, poti stabili cantitatea ideala a portiilor zilnice pentru copilul de 3-6 ani:
Lapte si lactateLapte si lactate: 4 portii/zi de cate 125-200 ml
Produse de origine animalaProduse animale: 3 portii/zi de cate 85 g
Fructe si legumeFructe si legume: 4-6 portii/zi de cate 125 g
Paine si paste fainoasePaine/fainoase: 4 portii/zi de cate 28-50 g
GrasimiGrasimi (unt, margarina etc): minimum 1 lingurita/zi
Aportul caloric zilnic total trebuie sa fie de minimum 1300…
Dieta la copii in timpul racelilor fara febra poate fi complet normala. In timpul unei raceli usoare, copiii isi pierd pofta de mancare deoarece stau tot timpul in casa, nu fac suficienta miscare, simt un usor disconfort determinat de secretiile nazale abundente.
Nu-i fortati sa manance mai mult decat doresc, iar in cazul in care consuma mai putin decat de obicei, oferitile multe lichide in intervalele dintre mese. Este foarte bine sa lasati copiii sa consume cate lichide doresc. Dieta la copii cu febraCand copiii au febra peste 38⁰…
Introducerea alimentelor in alimentatia copilului se face progresiv, ceea ce inseamna ca se introduce DOAR un singur aliment nou, fiecare aliment nou fiind testat intre 3 si 7 zile.
Tipul de alimente introduse in alimentatia copiluluiPrimele alimente introduse in alimentatia copilului tau vor acoperi majoritatea categoriilor alimentare:
Fibrele si carbohidratiiFibrele (legume si fructe) si carbohidratii (cereale, cartofi, paste etc) sunt de obicei primele introduse.
ProteineleDin acelasi motiv, aportul de fier, in special heminic, nu trebuie intarziat. Se realizeaza prin introducerea
Aportul zilnic de fier recomandat este de:
15 mg/zi pentru femei, 30 mg/zi pentru femeile insarcinate 20 mg/zi pentru femeile care alapteaza si 10 mg/zi pentru barbati. Cantitatea de fier in functie de varsta copilului 0-6 luni: 0.27 mg/zi (pentru bebelusii alaptati la san, cantitatea de fier provenita din alaptare este suficienta); 7-12 luni: 11 mg/zi 1 an-3 ani: 7 mg/zi 4 ani-8 ani: 10 mg/zi Lista alimentelor bogate in fier – Top 21 alimente Ficat de porc Tarate Pastrama de vita Ficat de vitel Germeni de grau Fasole alba Midii si stridii Galbenus de ou Tofu Caise uscate Migdale Fulgi de ovaz Alune de padure Nuca de cocos Pateu de ficat Carne de…Aceasta afirmatie este ADEVARATA!
Anumite alimente pot schimba gustul laptelui. De ex. ceapa, usturoiul etc. Totodata, exista copii care nu au nicio problema cu modificarea gustului laptelui.
| lun | mar | mie | joi | vin | sâm | Dum |
|---|---|---|---|---|---|---|
| « Iul | ||||||
| 1 | 2 | 3 | 4 | 5 | ||
| 6 | 7 | 8 | 9 | 10 | 11 | 12 |
| 13 | 14 | 15 | 16 | 17 | 18 | 19 |
| 20 | 21 | 22 | 23 | 24 | 25 | 26 |
| 27 | 28 | 29 | 30 | 31 | ||
Aboneaza-te GRATUIT la Newsletterul Corpul-Uman.com!
