Articole despre ‘sarcina’

Alimentatia vegetariana in sarcina

Alimentatia vegetariana alimina orice produs de origine animala din alimentatie, ceea ce duce la deficite in special de B12 si de Fier atat in perioada de sarcina, cat si in perioada de alaptare.

In perioada de alaptare este preferabil ca aceasta dieta sa fie sistata, iar daca nu sunteti de acord, sa se asigure un supliment de minerale si vitamine din grupul B.

Sugarii ale caror mame au o astfel de dieta cresc mai putin in lungime si greutate, asa ca aveti mare grija.

Alimentatia lacto-vegetariana si lacto-ovo-vegetariana…

In timpul vietii intrauterine, substantele nocive se transmit la fat in mod direct.

Ele afecteaza mai mult fatul decat mama din mai multe motive: pentru ca acesta are necesitati de dezvoltare mai accelerate pe care toxinele o pot bloca si pentru ca el nu poate indeparta prin mecanismele sale de metabolizare imature (ficatul sau rinichii) substanta nociva. Din acest motiv, toate substantele enumerate mai jos sunt interzise in mod explicit.

Substante interzise in sarcina

Va sfatuim sa renuntati la unele obiceiuri periculoase pentru dvs. si pentru copilul dvs.

Alcoolul

Alcoolul are efect teratogen…

Continutul in organism: aproximativ 1000 g.

Calciul se gaseste in special in oase (99% din totalul de calciu din organism), dar nivelul lui poate sa scada cu pana la 10% chiar la femeile sanatoase, datorita necesarului de calciu pentru formarea oaselor copilului.

Doza zilnica recomandata

Doza zilnica recomandata este de 1000 mg/zi (in perioadele de crestere, doza recomandata poate creste pana la 1500 mg/zi)

Rolul calciului

Calciul are urmatoarele roluri in organism:

mentinerea rezistentei osului semnalizare intra si extracelulara transmiterea impulsului nervos contractilitatea musculara Calcemia

Calcemia variaza intre 8.8-10.4 mg/dl si contine:

calciu ionizat liber = 51% (4.4-5.4 mg/dl) – calciul care este…

Ce este fierul?

Fierul (Fe) este un metal absolut necesar organismului care se gaseste in alimente sub doua forme:

Fe heminic si Fe nonheminic.

Importanta acestei clasificari este data de ratele diferite de absorbtie intre cele doua forme de Fe din alimentatie.

Rolul fierului

Fierul intra in structura hemoglobinei, transportatorul sanguin de oxigen de la plaman spre tesuturi, si in structura altor enzime, fiind esential in asigurarea unui metabolism normal. 2/3 din Fe din organism se gaseste in hemoglobina.

Rezervele totale de Fe ale organismului sunt de 3,5-4,5 g, fiind stocate in ficat, splina si maduva osoasa.

Necesarul de fier

Aport alimentar obisnuit: 10-20 g/zi

Necesitati crescute de…

In definirea necesarului de calorii si de portii alimentare in sarcina este necesar sa evaluam nivelul de activitate fizica al persoanei respective.

De asemenea, este important de mentionat faptul ca persoanele cu greutate mai mare vor consuma mai mult pentru acelasi nivel de activitate fizica decat persoanele cu mai putine kilograme. De exemplu, o persoana de 70 de kg va consuma aprox 580 de calorii, in timp ce una de 90 kg va consuma aproximativ 700 de calorii intr-o ora.

Activitatea fizica

Activitatea fizica reprezinta acea activitate cu durata de minimum…