Alimentatia gravidei

Un studiu arata ca circa 7% dintre viitoarele mamici se confrunta cu tulburari alimentare, in timp ce un sfert dintre gravide sunt extrem de ingrijorate ca vor lua in greutate.

Aproape 25% dintre femeile insarcinate sunt foarte preocupate de silueta lor, iar una din 14 doamne sufera de tulburari alimentare in primele trei luni ale sarcinii, arata studiul.

Acest sondaj a fost realizat de University College London (UCL). La studiu au luat parte peste 700 de viitoare mamici, a scos la iveala ca un sfert dintre acestea sunt extrem de…

Alimentatia gravidelor, in special in primul trimestru de sarcina, este esentiala pentru dezvoltarea si sanatatea copilului.

Lipsa poftei de mancare in aceasta perioada nu este motiv de ingrijorare. Specialistii cred ca este o consecinta normala a schimbarilor intervenite in metabolismul viitoarei mamici.

De exemplu, in primul trimestru, indemnul de a manca cat pentru doua persoane nu se aplica intotdeauna.

Nu este absolut necesar sa fie consumate cinci sau sase mese mici, dar consistente pe zi. Viitoarea mamica poate manca si de trei ori, daca alimentatia va asigura necesarul proteic atat pentru…

Alimentatia vegetariana in sarcina

Alimentatia vegetariana alimina orice produs de origine animala din alimentatie, ceea ce duce la deficite in special de B12 si de Fier atat in perioada de sarcina, cat si in perioada de alaptare.

In perioada de alaptare este preferabil ca aceasta dieta sa fie sistata, iar daca nu sunteti de acord, sa se asigure un supliment de minerale si vitamine din grupul B.

Sugarii ale caror mame au o astfel de dieta cresc mai putin in lungime si greutate, asa ca aveti mare grija.

Alimentatia lacto-vegetariana si lacto-ovo-vegetariana…

In timpul vietii intrauterine, substantele nocive se transmit la fat in mod direct.

Ele afecteaza mai mult fatul decat mama din mai multe motive: pentru ca acesta are necesitati de dezvoltare mai accelerate pe care toxinele o pot bloca si pentru ca el nu poate indeparta prin mecanismele sale de metabolizare imature (ficatul sau rinichii) substanta nociva. Din acest motiv, toate substantele enumerate mai jos sunt interzise in mod explicit.

Substante interzise in sarcina

Va sfatuim sa renuntati la unele obiceiuri periculoase pentru dvs. si pentru copilul dvs.

Alcoolul

Alcoolul are efect teratogen…

Continutul in organism: aproximativ 1000 g.

Calciul se gaseste in special in oase (99% din totalul de calciu din organism), dar nivelul lui poate sa scada cu pana la 10% chiar la femeile sanatoase, datorita necesarului de calciu pentru formarea oaselor copilului.

Doza zilnica recomandata

Doza zilnica recomandata este de 1000 mg/zi (in perioadele de crestere, doza recomandata poate creste pana la 1500 mg/zi)

Rolul calciului

Calciul are urmatoarele roluri in organism:

mentinerea rezistentei osului semnalizare intra si extracelulara transmiterea impulsului nervos contractilitatea musculara Calcemia

Calcemia variaza intre 8.8-10.4 mg/dl si contine:

calciu ionizat liber = 51% (4.4-5.4 mg/dl) – calciul care este…

Atunci cand vine vorba despre alimentatia gravidei sau alimentatia sanatoasa in sarcina, gasim multe informatii de ordin „tehnic”, insa putine de pus in practica.

Spre exemplu, daca vorbim despre acid folic sau necesarul de fier in sarcina, stim cat de importante sunt si care sunt principalele alimente in care acestea se regasesc in cantitati mari. Totusi, daca vrem sa alcatuim un meniu astfel incat aportul acidului folic si al fierului in organism sa fie unul echilibrat si sanatos, ne este destul de greu.

Din acest motiv am decis sa va punem la dispozitie cateva variante de meniu usor de gasit:

[caption id=”attachment_15897″ align=”aligncenter”…