Meniul zilnic trebuie repartizat in 5 mese, formate din 3 mese principale si doua gustari.
Un regim echilibrat va oferi atat o proportie adecvata a diferitelor grupe alimentare, cat si o repartitie adecvata a meselor in timpul unei zile. Nevoile energetice vor fi asigurate in proportie de 15-20% dimineata, 35-40% la pranz, 15-20% seara si cate 10-15% la gustarile de la ora 10 si ora 17.
Sfaturi pentru micul dejunDimineata se recomanda lapte simplu sau cu cacao, la care se adauga paine cu unul din urmatoarele alimente: branza, ou, sunca, cozonac sau cereale.
Laptele se poate oferi…
Ouale sunt la fel de importante in alimentatie ca si consumul de carne si lactate.
Avantaje ale consumului de oua de catre copiiAvantaje ale consumului de oua de catre copii:
contin vitamine liposolubile (A, D, E, K) si hidrosolubile (complex B); contin proteine de calitate superioara; contin minerale (fosfor, potasiu, calciu, fier), in special in galbenus; unele grasimi din compozitie (lecitina si cefalina) sunt utile functionarii sistemului nervos. Dezavantaje ale consumului de oua de catre copiiDezavantaje ale consumului de oua:
continut scazut in vitamina C; cantitate mare de colesterol, concentrat in galbenus; proprietati alergenice pentru…Aboneaza-te GRATUIT la Newsletterul Corpul-Uman.com!