Continutul in organism: aproximativ 1000 g.
Calciul se gaseste in special in oase (99% din totalul de calciu din organism), dar nivelul lui poate sa scada cu pana la 10% chiar la femeile sanatoase, datorita necesarului de calciu pentru formarea oaselor copilului.
Doza zilnica recomandataDoza zilnica recomandata este de 1000 mg/zi (in perioadele de crestere, doza recomandata poate creste pana la 1500 mg/zi)
Rolul calciuluiCalciul are urmatoarele roluri in organism:
mentinerea rezistentei osului semnalizare intra si extracelulara transmiterea impulsului nervos contractilitatea musculara CalcemiaCalcemia variaza intre 8.8-10.4 mg/dl si contine:
calciu ionizat liber = 51% (4.4-5.4 mg/dl) – calciul care este…Atunci cand vine vorba despre alimentatia gravidei sau alimentatia sanatoasa in sarcina, gasim multe informatii de ordin „tehnic”, insa putine de pus in practica.
Spre exemplu, daca vorbim despre acid folic sau necesarul de fier in sarcina, stim cat de importante sunt si care sunt principalele alimente in care acestea se regasesc in cantitati mari. Totusi, daca vrem sa alcatuim un meniu astfel incat aportul acidului folic si al fierului in organism sa fie unul echilibrat si sanatos, ne este destul de greu.
Din acest motiv am decis sa va punem la dispozitie cateva variante de meniu usor de gasit:
[caption id=”attachment_15897″ align=”aligncenter”…
Fierul (Fe) este un metal absolut necesar organismului care se gaseste in alimente sub doua forme:
Fe heminic si Fe nonheminic.Importanta acestei clasificari este data de ratele diferite de absorbtie intre cele doua forme de Fe din alimentatie.
Rolul fieruluiFierul intra in structura hemoglobinei, transportatorul sanguin de oxigen de la plaman spre tesuturi, si in structura altor enzime, fiind esential in asigurarea unui metabolism normal. 2/3 din Fe din organism se gaseste in hemoglobina.
Rezervele totale de Fe ale organismului sunt de 3,5-4,5 g, fiind stocate in ficat, splina si maduva osoasa.
Necesarul de fierAport alimentar obisnuit: 10-20 g/zi
Necesitati crescute de…
In general se utilizeaza termenul de folat pentru a denumi substanta de origine alimentara (naturala) si pentru a caracteriza efectele biologice.
Termenul de acid folic este utilizat in special pentru a desemna compusul de sinteza, administrat ca medicament.
Acidul folic, odata absorbit in organism, are aceleasi efecte cu folatul.
Importanta acidului folicAcidul folic este o vitamina din grupul B, hidrosolubila, cu rol de coenzima in sinteza de ADN si in transformarile biochimice ale aminoacizilor.
Folatul este absolut necesar in multiplicarea celulara normala. In perioadele de crestere ale organismului necesitatile…
In definirea necesarului de calorii si de portii alimentare in sarcina este necesar sa evaluam nivelul de activitate fizica al persoanei respective.
De asemenea, este important de mentionat faptul ca persoanele cu greutate mai mare vor consuma mai mult pentru acelasi nivel de activitate fizica decat persoanele cu mai putine kilograme. De exemplu, o persoana de 70 de kg va consuma aprox 580 de calorii, in timp ce una de 90 kg va consuma aproximativ 700 de calorii intr-o ora.
Activitatea fizicaActivitatea fizica reprezinta acea activitate cu durata de minimum…
Aboneaza-te GRATUIT la Newsletterul Corpul-Uman.com!
